Cách uống rượu không say
Uống quá nhiều rượu bia không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ tai nạn giao thông. Vậy làm sao để vừa uống rượu không say mà vẫn đảm bảo được sức khỏe?
Thói quen uống rượu giúp kiểm soát được quá trình hấp thụ rượu vào cơ thể, chống say hiệu quả và giúp cơ thể không bị mệt mỏi. Chúng tôi sẽ mách bạn các cách uống rượu không say nhé.
Theo khoa học, hiện tượng say rượu được giải thích như sau: Rượu có chứa chất ethanol, khi vào cơ thể sẽ đi đến hệ tiêu hóa, sau đó đi qua các màng tế bào và đi đến não. Tại đây nó giải phóng dopamin và tác động trực tiếp lên các thụ thể thần kinh. Đặc biệt, ethanol ức chế glutamate, là nguyên nhân khiến não phản ứng chậm và buồn ngủ.
Rượu được chuyển hóa bởi enzym trong gan. Tuy nhiên những người uống quá nhiều rượu bia, người chức năng gan kém hoặc không biết uống rượu,bia thì nguy cơ ngộ độc rượu và say rất cao.
Lý do bị say rượu?Bàn công việc trên bàn tiệc hoặc gặp gỡ để “đi nhậu” của đàn ông là chuyện bình thường, nhưng rất ít người biết cách làm mình không say. Hãy để chúng tôi chia sẻ bí quyết cách uống rượu không say cho bạn nhé!
Những thực phẩm nên ăn trước khi uống rượu bia
Để hạn chế tình trạng say xỉn trên bàn nhậu, bạn có thể ăn một số loại thực phẩm như:
Top các cách uống rượu, bia không say hiện nayTrứng
Một hoặc hai quả trứng trước khi uống rượu sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và chúng chứa axit amin giúp giải độc rượu. Theo các chuyên gia, bạn có thể ăn trứng bác, trứng luộc hoặc thậm chí là trứng tráng.
Bánh mì
Theo báo Thanh Niên, ăn bánh mì trước khi uống rượu bia không chỉ giúp hạn chế say rượu, mà còn giúp giảm tác hại cho dạ dày. Do thành phần bánh mì hấp thụ lượng khí CO2 trong máu
Uống sữa tươi
Uống sữa tươi giúp thải độc tố trong máu hiệu quả. Uống một ly sữa ấm hoặc một ly sữa bình thường trước khi uống rượu giúp hạn chế quá trình chuyển hóa acetaldehyde trong máu và giảm sự kích thích của ethanol trong dạ dày.
Ăn các thực phẩm chứa chất béo
Bổ sung chất béo sẽ giúp bạn đỡ say hơn khi uống. Hàm lượng chất béo giúp tạo một lớp màng trên thành dạ dày giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thụ ethanol và quá trình chuyển hóa thành các chất khác, giúp gan có thêm thời gian để giải độc.
Ăn hoa quả chứa nhiều vitamin để tránh say rượu
Ăn trái cây và thực phẩm giàu vitamin hoặc chất chống oxy hóa trong khi uống rượu có thể giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa ethanol trong máu và bảo vệ gan, dạ dày. Vì vậy, nếu bạn đang tìm cách để uống rượu bia không bị say, hãy ăn một ít trái cây hoặc uống một vài viên vitamin nhé.
Dùng vitamin và các loại chất chống oxy hóa
Uống một số loại vitamin tổng hợp hoặc chất chống oxy hóa trước khi uống rượu cũng có tác dụng chống say xỉn. Chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa ethanol trong máu, đồng thời bảo vệ gan và dạ dày..
Sữa chua
Các chuyên gia cho biết sữa chua ít béo là món ăn nhẹ tuyệt vời trước khi ra ngoài. Món ăn này chứa nhiều chất béo lành mạnh và carbohydrate, giúp cung cấp năng lượng và hạn chế tác dụng không mong muốn của bia rượu. Ngoài ra, sữa chua giúp tiêu hóa chậm trong dạ dày trong 4-6 giờ.
Uống rượu xen kẽ với nước lọc và ăn các món ăn nhẹ
Một trong các cách để uống rượu không say là uống nước lọc, nước trái cây hoặc ăn các món ăn nhẹ trong bữa tiệc. Điều này giúp pha loãng nồng độ cồn trong máu và tăng thời gian trung hòa cồn trong máu.
Say rượu làm gián đoạn hoạt động của não trong khi ngủ. Vì vậy, mệt mỏi sau khi uống rượu có thể là một dạng thiếu ngủ. Ngoài ra, rượu làm gián đoạn hoạt động của các hormone điều chỉnh đồng hồ sinh học của chúng ta. Rượu cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Vậy làm thế nào để bạn có thể giải rượu nhanh chóng nếu trước đó bạn đã uống quá nhiều rượu?
Các mẹo giúp tránh mệt mỏi, đau đầu khi uống rượu biaBổ sung nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân khiến bạn say. Vì vậy, hãy uống một cốc nước trước khi đi ngủ. Bổ sung nước giúp ngăn chặn tác dụng khử nước của rượu. Nhờ vậy mà bạn hạn chế được cảm giác nôn nao, khó chịu khi say. Ngoài ra, nên chuẩn bị thêm một bình nước cạnh giường. Và uống hết số nước đó ngay khi thức dậy vào buổi sáng.
Ngoài ra, bạn có thể uống nước dừa để bổ sung muối natri và kali bị mất sau khi uống rượu. Hoặc uống các loại nước ép như cam, bưởi, dưa hấu, dưa lê,… để bù đắp lượng vitamin, giúp chống tình trạng kiệt sức và mệt mỏi.
Ngủ đủ giấc
Uống nhiều rượu sẽ khiến gan của bạn phải làm việc quá sức, không thể loại bỏ độc tố kịp thời. Điều này có thể gây tổn thương não hoặc tệ hơn là tử vong. Do đó, ngủ đủ giấc sẽ giúp gan dễ dàng chuyển hóa chất cồn trong cơ thể loại bỏ chất độc và giúp cơ thể phục hồi. Nhờ đó, bạn không bị kiệt sức hay mệt mỏi sau khi thức dậy.
Tập thể dục thể thao
Tập thể dục sẽ kích thích cơ thể đổ mồ hôi và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn sau khi uống. Nếu bạn hơi say, chạy bộ nhẹ nhàng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Các cách uống rượu thực ra khá đơn giản và dễ áp dụng, nhưng đôi khi bạn có thể quên mất nó vì mải vui vẻ với bạn bè. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu sẽ không tốt cho sức khỏe. Do đó, nên tránh những nơi có nguy cơ say xỉn cao chẳng hạn như quán bar hoặc quán rượu,…
Trên đây là một trong các cách uống rượu không say được nhiều dân nhậu áp dụng trước, trong và sau bữa tiệc. Lưu ngay để trở thành "Chiến binh bất khả chiến bại" trên bàn nhậu nào.